冬天不減肥，明年徒傷悲。體重控制，是需要長期堅持的艱辛歷程。很多人，都是在每年春節后，開始對體重變化產生警覺，為自己沒有抵擋住美食的誘惑而后悔。并且，暗下決心，再吃幾頓，吃飽了，就開始減肥。還有一些人，認為冬天基礎代謝率會升高，有利于減肥，只要少穿點、少吃點，就能加速脂肪消耗，取得事半功倍的效果。這些觀點正確嗎?冬天應該采取哪些措施，才能穩住體重和身材呢?咱們跟著人體成分分析儀廠家一起來了解一下。

　　三餐要吃的健康

　　冬季的時候，我們的身體為了抵御寒冷，它會不斷提高身體代謝，增加產熱去抵抗外界嚴寒。但在消耗的同時，我們身體又怕你消耗太多了，會提高你進食欲。但我們也不用太過擔心， 在飲食可以選擇一些比較健康的食物，比如雜糧米飯、清炒蔬菜、雞蛋、魚肉等食物。但是一定要注意宵夜甜食小零食的侵襲，可不能被宵夜甜食小零食拐跑了。

　　堅持運動

　　飯后散步是減肥的一個較好的方法，因為飯后坐下的話容易造成脂肪堆積。所以，想要在冬季減肥的朋友們可要多走走，讓咱身體代謝上去，不能讓脂肪堆積。如果想要擁有標準身材，建議堅持有氧運動和無氧運動相結合，有氧運動是燃脂效果比較好的運動形式，而無氧運動可以塑形體。

　　制定睡眠時間

　　冬季真的是一個十分適合睡覺的季節，溫暖的被窩簡直不要太美好，外界的寒冷從此與我無關。可是啊，睡覺過多可是不利于我們減肥的。我們睡覺的時候身體內的器官都處于休眠待機狀態，這就不利于它們將我們所攝入的食物去消化分解。

　　建議大家可以去用人體成分分析儀進行測量，它可以很好地對自身的健康做好一個管理，無論是體型管理，還是在營養健康等方面都可以為您做好健康管理。

　　這些小知識點你都知道了嗎?快快告訴你的小伙伴吧，讓我們大家一起和脂肪說拜拜。