近些年來(lái)，骨骼健康問(wèn)題已不再是“老年病”，中青年群體也十分容易“中招”。其中，不良的生活和飲食習(xí)慣成為主要致病因素。骨骼健康問(wèn)題作為一種“靜悄悄”的疾病，應(yīng)從青少年抓起，防患于未然。

　　中青年人也“中招”

　　除中老年人群外，現(xiàn)如今越來(lái)越多的年輕人也開始“中招”。骨骼健康問(wèn)題的人群，已經(jīng)呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。

　　其實(shí)不論是哪個(gè)年齡段的人，如果其骨骼內(nèi)鈣質(zhì)不足，骨量和骨密度偏低，都有可能發(fā)生骨骼健康問(wèn)題。特別是在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)生活中，年輕人工作繁忙，缺乏運(yùn)動(dòng)與陽(yáng)光照射，不利鈣質(zhì)的吸收與儲(chǔ)備。不正確的姿勢(shì)和長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，易使骨骼負(fù)重過(guò)大，對(duì)鈣質(zhì)的吸收也無(wú)益。

　　根據(jù)人體的生長(zhǎng)規(guī)律，20-35歲年齡段的人群骨量應(yīng)該接近或達(dá)到骨峰，似乎不必?fù)?dān)心骨骼健康問(wèn)題的發(fā)生。然而一些不良的飲食及生活習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重影響骨量，如以下幾點(diǎn)：

　　1.經(jīng)常喝濃茶、咖啡，大量飲用碳酸類飲料。

　　2.過(guò)度防曬。

　　3.過(guò)度節(jié)食和減肥，擔(dān)心得結(jié)石癥而低鈣飲食。

　　其他如家族遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、體重偏瘦及過(guò)度吸煙飲酒等不良因素，也會(huì)干擾骨骼的新陳代謝，使年輕人過(guò)早地進(jìn)入了骨骼健康問(wèn)題人群的行列。

　　日常生活中，合理的運(yùn)動(dòng)及健康的生活習(xí)慣，能夠進(jìn)一步加固骨質(zhì)基礎(chǔ)。建議定期的進(jìn)行超聲骨密度儀篩查，不僅可以讓我們了解到自身骨骼狀況，還可以根據(jù)篩查結(jié)果來(lái)調(diào)整措施。同時(shí)也應(yīng)該每天抽出點(diǎn)時(shí)間，曬曬太陽(yáng)或者散散步、打打太極拳、跳跳廣場(chǎng)舞，這些均有助于維生素D的生成，強(qiáng)化骨質(zhì)，滿足身體對(duì)鈣質(zhì)的需求。