運動對我們所有人都有益，尤其是我們老了以后更為重要。隨著年齡的增長，各種原因都會導致我們放棄運動，變成久坐不動的生活方式。對跌倒的恐懼，疼痛，體重問題，行動不便等等，都成為了“借口”

　　缺乏體育鍛煉會對您的身心健康都有負面影響，患病的風險也會增加，例如肥胖，心臟病，糖尿病和某些其他的健康問題。

　　運動不會阻止你衰老，但在你的日常生活中包括有氧運動、強化運動和靈活性運動可以幫助你過上更長壽、更健康的生活。重要的是，任何的運動鍛煉都比沒有好。那么中老年人群進行運動鍛煉的好處都有哪些呢?今天就讓我們跟隨超聲骨密度儀廠家的腳步一起來看看吧。

　　1、運動有助于預防慢性疾病

　　運動可緩解和減少慢性疾病對你的影響。定期的有氧和力量訓練可以讓你的心臟跳動和血液流動起來。它們還有助于增強您的免疫系統，減少健康問題的危害并保持消化系統運轉。此外，身體活動可提高胰島素敏感性，降低空腹胰島素水平，降低某些激素的水平等。

　　2、改善大腦功能

　　運動可以幫助改善你的認知功能或你的大腦工作能力。認知功能是一個廣泛的術語，指的是你做事的能力，如學習，思考，記憶，推理，做出決定，注意力和解決問題的能力。

　　3、改善睡眠

　　睡眠困難在老年時變得更加普遍，因為控制我們內部生物鐘的大腦區域開始惡化。睡眠激素褪黑激素的產生減少和老年人缺乏陽光照射也可能導致睡眠不佳，與老年相關的各種健康狀況也是如此。

　　睡眠不佳也會導致健康狀況不佳，因此采取措施獲得所需的睡眠非常重要。運動的好處之一是它可以幫助改善你的睡眠。定期運動可以幫助老年人更快地入睡，保持更長時間的睡眠，并獲得更好的睡眠質量。

　　進行運動鍛煉時也建議關注自身骨骼健康狀況，通過超聲骨密度儀進行骨密度篩查，可以讓我們了解自身骨骼健康，并可以通過檢查結果來調整自身運動鍛煉的方法以及飲食等其他方面方法的調整。